Ndër risitë e viteve të kaluara, të ashtuquajturat “tavolina në këmbë” po fitojnë popullaritet, pasi ofrojnë fleksibilitet dhe promovojnë një kulturë të shëndetit dhe mirëqenies. Të kesh fleksibilitet për të punuar në këmbë ose ulur inkurajon më shumë lëvizje gjatë ditës dhe është vërtetuar se përmirëson shëndetin dhe shtrirjen, djeg më shumë kalori dhe madje rrit përqendrimin.

Është një fakt i njohur që trupat e njeriut evoluan për të qenë aktivë. Paraardhësit tanë gjuetarë-mbledhës ishin vazhdimisht në lëvizje, duke ecur në distanca të gjata, duke mbledhur ushqime, duke gjuajtur dhe duke kryer detyra të ndryshme fizike. Kjo mënyrë jetese aktive i dha formë fiziologjisë sonë që të ishte më e përshtatshme për lëvizjen sesa për pasivitetin e zgjatur.

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë është shoqëruar me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kronike si obeziteti, diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe disa lloje të kancerit. Kjo dëshmohet nga një studim i botuar në Science Daily që tregon se qëndrimi i zgjatur ulur çon në një rritje prej 147% të ngjarjeve kardiovaskulare dhe një rrezik më të madh të çrregullimeve metabolike si diabeti i tipit 2.

Problemet muskuloskeletore, si dhimbja e shpinës dhe qafës, janë gjithashtu të zakonshme për shkak të qëndrimit të dobët të shkaktuar nga qëndrimi ulur për shumë orë.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, rekomandohet që të rriturit të kalojnë më pak kohë ulur dhe të marrin të paktën 150 minuta aktivitet fizik aerobik me intensitet të moderuar gjatë javës për të kompensuar disa nga rreziqet e të qenit ulur. Qëndrimi për orë më të gjata mund të kontribuojë në disa fronte në këtë rast. Mund të rrisë rrjedhjen dhe qarkullimin e gjakut, duke çuar në nivele më të larta energjie dhe përqendrim më të mirë.

Disa studime sugjerojnë gjithashtu se tavolinat në këmbë mund të rrisin produktivitetin. Përfitimet e tavolinave në këmbë përfshijnë djegien e kalorive dhe zvogëlimin e rrezikut të obezitetit, siç dëshmohet nga hulumtimi nga Klinika Mayo që tregon se qëndrimi në këmbë djeg më shumë kalori në minutë sesa ulur (Revista Smithsonian).

Ai gjithashtu kontribuon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, me studime që tregojnë një reduktim prej 43% të rritjes së sheqerit në gjak pas ngrënies kur përdorni tavolina në këmbë (The Work Medic). Përveç kësaj, ata mund të përmirësojnë disponimin, nivelet e energjisë dhe produktivitetin, me punonjësit që raportojnë rehati, fokus dhe produktivitet më të madh kur i përdorin ato.

Por përveç përfitimeve shëndetësore dhe produktivitetit, këto tavolina mund të krijojnë hapësira pune më dinamike dhe të relaksuara. Me fjalë të tjera, ata mund të krijojnë çdo gjë nga mjediset e rastësishme në ato zyrtare, në varësi të konfigurimit të përdorur dhe qëllimit të hapësirës. Mobiljet luajnë një rol vendimtar në krijimin e këtyre ambienteve. Tavolinat dhe karriget e rregullueshme janë thelbësore për promovimin e rehatisë dhe produktivitetit të punonjësve.

Mundësia e punës në këmbë, për shembull, me tavolina të larta në zonat e tranzicionit, jo vetëm që ofron një alternativë ergonomike, por gjithashtu mund të rrisë ndërveprimin dhe dinamikën midis punonjësve. Këto zgjidhje projektimi marrin parasysh nevojat e ndryshme të punëtorëve modernë, duke ofruar hapësira që lejojnë bashkëpunimin dhe përqendrimin, si dhe përmirësimin e përvojës së përgjithshme në vendin e punës.

Kur jeni ulur, është gjithashtu një ide e mirë të përdorni një mbështetëse këmbësh nëse këmbët tuaja nuk janë të sheshta në dysheme për t’i mbajtur kofshët tuaja paralele me tokën. Bëni pushime të shkurtra rregullisht për të lëvizur dhe shtrirë, duke u fokusuar kryesisht në qafën, shpatullat, shpinën dhe këmbët.

Personalizoni konfigurimin e stacionit tuaj të punës bazuar në komoditetin tuaj dhe çdo shenjë shqetësimi, pasi nevojat individuale mund të ndryshojnë. Duke ndjekur këto rekomandime ergonomike, mund të optimizoni përdorimin e një tavoline të rregullueshme në lartësi, duke reduktuar shqetësimin dhe duke rritur produktivitetin.

Njohja e dallimeve individuale në sjellje dhe zakonet e punës është gjithashtu e rëndësishme. Nuk ka qëndrim universal për të qëndruar në këmbë; ai ndryshon në varësi të detyrës dhe komoditetit të individit. Gjetja e një mënyre të rehatshme dhe me efikasitet energjie për të qëndruar në këmbë gjatë punës është thelbësore.

Tavolinat e rregullueshme përfaqësojnë një ndryshim të rëndësishëm drejt mjediseve më të shëndetshme të punës. Duke promovuar lëvizjen, duke përmirësuar qëndrimin dhe duke reduktuar rreziqet që lidhen me uljen e zgjatur, ato kontribuojnë në një shëndet më të mirë fizik, nivele më të larta energjie dhe një rritje të mundshme të produktivitetit. Përshtatja me përdorimin e tyre mund të jetë një proces i personalizuar, por përfitimet i bëjnë ato një shtesë të vlefshme për vendet moderne të punës, qoftë në zyra apo shtëpi./Media Ndërtimi